كثافة العظام

تمرين

كيف تحقق الاستفادة القصوى عند صعود الدرج ؟

صعود الدرج، سواء في مبنى أو على جهاز صعود الدرج الرياضي، هو وسيلة صحية لانقاص الوزن وزيادة نشاط القلب والأوعية الدموية. رياضة صعود الدرج ليست جيدة لقلبك فقط، لكن أيضاً تساعد في بناء العضلات الهزيلة وتعزيز القوة بسبب دفع الجسم بأكمله في كل خطوة أثناء الصعود. هذا يسمح لك بإنقاص وزنك وتعزيز عضلات الجسم في الجزء السفلي. تُسلط الأضواء على…

أكمل القراءة »
تمرين

صعود الدرج | طريق للصعود إلى «قمّة العافية»

بداية من تعزيز اللياقة البدنية وحتى الحفاظ على سلامة الدماغ، فإن تسلق الدرج له فوائد إيجابية وقوية، وفقاً لدراسات بحثية متعددة نشرت هذا العام. يقول الدكتور (فاسيليوس ميتسيس – Vasileios Mitsis)، المتخصص في الطب البدني والتأهيل في (مركز الإمتياز- Excellency Center) في دبي: “عند صعود الدرج، فإنك بذلك تُحرض جسدك ضد الجاذبية، الزاوية المعتادة هي 30 إلى 35 درجة، وهو…

أكمل القراءة »
إغلاق